كيف تقضى على دهون الأرداف


كيف تقضى على  دهون الأرداف ، الأرداف مشكلة تواجه العديد من النساء فى حياتهم وتؤدي إلى توتر الأعصاب وترهق النساء فدائما تكون الفتاة على موعد مع الحفلات والأفراح  ولكن تجد هنا مشكلة كبيرة عندما لا تعرف ترتدي الملابس التي تحلم بها سنضع لكم بعض النصائح للقضاء بشكل نهائي على الارداف والحصول على جسم انسيابي ورائع جدا .

1- نقوم بتناول كوب من الماء قبل  الوجبات الثلاثة ب5 دقايق . 

2- نشرب سوائل كثيرة مثل الشاي الأسود والليمون و القرفة و الجنزبيل الرائع الذى يساعد فى حرق الدهون ويعطيك نتيجة رائعة .

 3- مغلي بذور الشمر ونشربه مرتين باليوم فهذا المشروب يساعد على الشعور بالشبع . 

4- الرياضة نقوم بعمل العديد من التمارين الرياضية التي تساعد الجسم النزول بشكل سريع فى الوزن والحصول على نتيجة رائعة .