أسرع ريجيم لإنقاص الوزن في أسبوع فقط


تنتشر العديد من الامراض المزمنه ونلاحظ أن أغلبيتها تكون بسبب السمنه ،ولذك فنسعي الي العديد من الطرق لانقاص الوزن فهناك المزيد والكثير،ولكن علينا الحرص من بعض الطرق فهي قد تكون غير آمنه علي صحتك ،فانقاص الوزن بصوره سريعه هو أمر قد يسبب ايضا مشاكل لصحتك ،لذلك يجب علينا دائما السعي وراء الطرق الصحيحه الآمنه لصحتنا.

فالنظام الغذائي هو جزء من نمط الحياه الصحيه التي يشيد بها كل الاطباء المتخصصه لتمتع بصحه جيده وجسم رشيق.

-ريجيم إنقاص الوزن:

تتنوع الأنظمه الغذائيه الخاصه بتخفيف الوزن فنجد حميه الماء وحميه البروتينات وحميه الكبوهيدرات وحميه تخفيف الوزن بعدد معين من الكيلوغرامات في مده زمنيه محدده ،وغيرها من البرامج الغذائيه المنتشره حاليا في المجلات وصفحات الانترنت،ولكن تلك الحميات لابد أن تتوفر فيها العديد من القواعد الهامه لكي نخسر من خلالها فعليا الكيلوغرامات الزائده من الدهون في الجسم.

-شروط نجاح أي نظام غذائي صحي:

-الالتزام بتنوع النظام الغذائي وتناول الوجبات المتوازيه في الوجبات المقرره في كل نظام غذائي .
-تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا عدا السوائل لان الماء يساعد علي تفعيل عمليات الأيض وبالتالي حرق المزيد من كميات الدهون.
-عدم حذف وجبه من الوجبات الرئيسيه بحجه زياده الفقدان من وزن الجسم في فتره زمنيه قصيره.
تجنب تبديل الوجبات مثل تناول وجبه دسمه علي العشاء وعدم تناول وجبتي الفطار والغداء زو العكس،لان هذا يزيد من قدره الجسم علي التخزين للدهون وبالتالي زياده مفروضه ف الوزن.

-ريجيم أنقاص الوزن بأسبوع:

-نستطيع الالتزام بهذا الرجيم من خلال شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه بجيث يكون معدل شرب الماء خلال اليوم لا يقل عن لترين يوميا ،وتكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء كالتالي :

-وجبه الإفطار:تكون ثابنته طوال الأسبوع وتتكون من بيضه مسلوقه ،وكوب نسكافيه بدون سكر زو سبع حبات تمر.
-وجبه خفيفه بين الفطار والغداء:وتتكون من كوب ماء وحبه تفاح نتناولها بالقشر وذلك للاستفاده من الألياف الطبيعيه الموجوده في القشره.

-وجبه الغداء: لمده أسبوع وتكون كالتالي :
-اليوم الأول :صدر دجاج مشوي واسطه خضار بون زيت والكميه مفتوحه
-اليوم الثاني:كوب فريكه مطبوخ وصدر دجاج مسلوق وكوبان من السلطه
-اليوم الثالث: علبه تونه بدون زيت ،وطبق من السلطه بدون زيت.
-اليوم الرابع: كوبان من الكوسا مع زيت خفيف مع كزبره خضراء ونصف كوب لبن ،وكوب سلطه.
-اليوم الخامس: صدر الدجاج او قطعتان من اللحم المشوي الخالي من الدهون ،وطبق سلطه
-اليوم السادس: نكرر اليوم الأول .
-اليوم السابع: نكرر اليوم الثاني.

-فتره العصر: تتكون هذه الوجبه من حبه فاكهه أو كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر
-فتره الغروب و فتره قبل العشاء : كوب ماء زو أعشاب بدون سكر
-وجبه العشاء :سلطه خضار بدون زيت وكوب لبن زبادي.